肩コリ解消ストレッチ

肩こり・腰痛の悩みを解消。かんたんストレッチ

あなたは下記に当てはまるお悩みはありませんか?

  • 肩こりがひどい
  • ちょっと歩くと疲れる
  • 階段を上り下りが辛い
  • 首痛・頭痛がある
  • 運動不足が気になる

そんな症状を少しでも和らげるための、簡単ストレッチ(^O^)✨

肩凝り・頭痛に効くストレッチ

足・腰に効くストレッチ

  • 仰向けに寝て片腕を横に広げ同じ側の脚の股関節と膝を90°に持ち上げる
  • 反対の手で持ち上げた膝の外側を支え体をひねるように膝を倒していく
  • ⚠️注意:横に広げた腕と肩が床から浮かないようにしましょう(^O^)
    体幹ひねりストレッチ

    股関節に効くストレッチ

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