今日は筋トレを頑張っている方への投稿です💪✨
筋トレでガンガン汗をかき、運動した後にじっくりストレッチをするのは
面倒くさいし、早く帰ってゆっくりしたいものですよね。
でも、筋トレ後にストレッチをすると確実に筋肉にとってメリットがあるんですよ！
ストレッチは、意外に筋肉をつけるために効果的な事なんです！
ストレッチをする理由は大きく２つ
- 筋肉が疲労蓄積によるパフォーマンスの低下の防止
- 筋肉をクールダウンさせて、副交感神経を優位にさせる
筋トレ直後の筋肉周辺には、トレーニングの刺激によって生じた
筋繊維の炎症や乳酸などの代謝産物がたまったいる状態です….🌀
これを放っておくと、どうなるのでしょうか?
■筋肉疲労蓄積の原因になり疲労回復が遅れる
■パフォーマンス低下
乳酸は疲労の原因としては有名ですが、実は乳酸を分解してあげると筋肉をつくる栄養の助けにもなります。
筋トレ後にストレッチをすることで、筋肉疲労の回復や乳酸を分解を促進することができるのです！！
ポイント💡✨
筋肉はクールダウンさせることで副交感神経を優位に立たせ筋肉を合成させる！
普段かかるはずのない激しいトレーニングで負荷を受けた筋肉は、交感神経が活性化します。💪✨
交感神経が活性化すると…..
■興奮状態になり質の良い睡眠が取れなくなるので成長ホルモンの分泌が悪くなる
■筋肉もとであるタンパク質を分解モードに陥ってしまう
逆に副交感神経を優位にさせ、 交感神経を沈静化させることで体内のタンパク質が筋肉に合成されやすくなります。
効率よく筋肉をつけるため課題である疲労の原因を取り除きながら
筋肉をクールダウンさせてくれる最良の方法がストレッチを取り入れることなのです！！！！
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深層筋にアプローチしていきます！
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OPEN 11:00〜22:00
代表 吉澤和徳
