今回は、ストレッチポールの使用方法をご紹介します(^o^)
ストレッチポールというのは、円筒状になった長いポールで、株式会社LPNの登録商標です。
ストレッチポールを使ってできること
- 筋肉を緩める
- 背骨が整う
- 呼吸が深くなる
- 副交感神経が優位になる
ストレッチポールを始める前に…
効果的にエクササイズを行っていただくために!!
ストレッチポールの正しい使い方をお伝え致します(^o^)
まず、ストレッチポールを使う上でのポイントは、
「小さく・ゆったり・脱力して」です!!
リラックスできる雰囲気をつくって、無理をせず楽しく続けましょう(^o^)!!
使用前のセルフチェック
使いはじめる前に、床に仰向けになり、背中や肩、腰の床への付き方の感覚をおぼえておいてください!!
使用後に驚くべき変化を実感できるはずです(^o^)
基本姿勢
まず、ストレッチポールの上に乗りましょう。ストレッチポールEX、およびMXなら縫い目が背中に当たらないように置き、ハーフカットなら、ファスナーが外側にくるようにして縦に並べます。
セットしたら、ストレッチポールの端にお尻を乗せて、両手を床について、背中を沿わせるようにしてゆっくり仰向けに寝てみましょう。 ストレッチポールの上に頭まで乗るように、調整してください。
膝は立て膝にして、足幅は腰幅と同じぐらいにします。個人差がありますので手足は広げたり、狭めたり、伸ばしたり、引き寄せたりして自分の一番安定した場所を探しましょう。
安定して、リラックスできた場所が基本姿勢となります。
では!!
早速骨盤矯正のエクササイズをご紹介致します(^o^)
- 骨盤スライド
- バイバイ運動
- 膝緩め運動
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