セルフストレッチ

冷えを解消!体の深部を温めるストレッチ

前回は、自分の体の不調を治すためのかんたんストレッチをお伝えしました。

今回は、冷えを解消するための体の深部を温めるストレッチ!!✨
冷え性さん、必見ですよ(^o^)!!

  1. ふともも&スネの血管ストレッチ
  2. ●正座の姿勢から両手を後ろについて、片足を前に伸ばす。
    ●反対の足のかかとをお尻に付ける。

  3. おしりの血流促進ストレッチ

●仰向けに寝ていきます。
●片方の膝を曲げて、もう一方の足を内側に向かって曲げていきます。
●内側に曲げた足のくるぶしを、膝を曲げた足の太ももに乗せていきます。
●そのまま太ももの裏側に両手持って行き、胸に引き寄せていきます。
●しっかり伸びを感じたら、30秒ほどキープしていきましょう。

いかがでしょうか(^O^)?
是非試してみて下さい!!これからもドシドシ投稿していきます☺️

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