今回は、この夏必見！
美ボディストレッチをお伝えします(^O^)✨
ダイエットを頑張っている方、
お身体のラインを美しくしたい方
是非、試してみてください！！

そもそも、皆さんは脂肪が燃える🔥ステップをご存知ですか？
意外と知られていない【脂肪】についてのお話です😊

脂肪とは

私たちが無くしたいと思っている脂肪のほとんどは、
過剰となったエネルギーが形を変えて白色脂肪細胞に蓄えられたもの。
脂肪を燃やすとはこの貯蔵物を消費するということなのです！
脂肪はいわば体内に貯めこんだ固形燃料のようなものです。
余分なものは燃やして無くしたい……

では、どうすれば燃やすことができるのでしょうか？

脂肪は分解しないと燃焼しない

蓄えられた中性脂肪は、そのままにしているだけでは消費することができないんです！！
各組織がエネルギーとして中性脂肪を利用するには、遊離脂肪酸という形に分解される必要があります。人は寒さなどの刺激を受けたり、運動をしてエネルギーが必要になったりすると交感神経の活動が活発になります。すると、リパーゼという酵素が活性化され、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。

この遊離脂肪酸は余ると肝臓へ送られ、
また中性脂肪へと戻ってしまいます…🐄🐃🐂💦

■ポイントは分解したら消費する事！！

エネルギーとして消費するには、やはり運動が効果的です！

減量するためには20分以上の運動時間が必要とされていましたが、最近の研究では、一日のうちに30分の運動を一回するのと、10分ずつ三回に分けて運動を行うことでは効果に差がないことがわかりました。つまり、同じ運動で合計時間が同じであれば、一度にしても複数回にわけても効果は同じということです。
脂肪燃焼の効果を出すには、適度な運動時間とともに適度な運動強度も必要となります。また、一回の運動では影響がなく、数か月以上の長期的な運動が必要となります。

食事の量を減らす、制限するだけでなく運動が必要なんですね。

そこで*\(^o^)/*！！！！！！
ストレッチには運動と全く同じ効果が得られます！！
それだけでなく血流促進効果がある為、基礎代謝が上がり
脂肪燃焼しやすいお身体に！！！！🔥🔥🔥
もちろんダイエットにも繋がります！！！

お腹まわりを引き締めたい…..
くびれが出たらいいな…..
運動は面倒だし時間もない…..
ダイエットしたい…..

そんな方に
美ボディストレッチお伝えします！！！！

■痩せ体質になれる！寝る前1分ストレッチ■

いかがでしょうか？
是非、ストレッチで美ボディを手に入れましょう！！

最後まで読んで頂きありがとうございました😊